keep国际版 1.33.0最新版

Keep国际版是一款集家庭健身助手与免费私人教练于一体的全能运动应用，根据你的个人目标量身定制每日训练计划。只需几分钟、无需任何器械，你就能在家高效锻炼肌肉、塑造理想体型。无论你想燃脂、增肌还是放松身心，打开App即可畅享健身、跑步、骑行、计步等多元功能，随时随地开启你的健康蜕变之旅。

软件特色

免费课程，多种训练

提供超过400种训练动作和40多套专业真人示范课程，涵盖「腹肌撕裂者」、「人鱼线雕刻」、「HIIT核心训练」、「TABATA 4分钟燃脂」等热门内容，全部免费开放，助你轻松开启高效训练。

真人演示视频，让你的动作更加准确

每个动作均配有高清真人演示视频与精准语言说明，帮助你快速掌握正确姿势，避免运动损伤。每天只需投入几分钟，在专业指导下科学锻炼，足不出户也能练出清晰腹肌。

个性化订制训练计划，科学健身

Keep国际版如同你的专属免费私人教练，针对腹部、胸部、腿部、手臂、臀部及全身不同部位，提供由专业健身教练设计的个性化训练方案。系统会根据你的健身目标智能调整内容，让每一次训练都更有效。

不同等级的课程

无论你是健身新手还是进阶达人，都能在这里找到匹配自身水平的训练课程。我们提供从初级到高级的多级训练计划，循序渐进引导你稳步提升，逐步练就理想身材。

专业纪录，自动同步

训练全程配有语音指导，实时提醒动作节奏与组数安排，训练数据自动同步记录。你无需记忆动作顺序或手动计数，专注运动本身，享受流畅无忧的健身体验。

随时随地运动

无需依赖器械，也不受场地限制，你可以根据自己的时间灵活调整训练计划与强度。Keep国际版始终陪伴左右，随时为你提供专业支持与激励。

keep国际版亮点

热门课程：

五维腹肌训练计划

腹肌撕裂者

人鱼线雕刻

翘臀养成

O型腿自我改善

上肢力量突破

驾驶员肩颈放松

健身房入门

健美身材增肌计划

4分钟tabata燃脂

马甲线养成

生理期舒缓训练

软件功能

更多专业的训练课程：如瑜伽等；

好友功能，让你和好友一起运动。

社区功能，让你在Keep中找到志同道合的健身朋友。

如果你想减脂、练出六块腹肌、强化胸部和肩部力量，或是缓解办公室久坐带来的疲劳，这款App都能为你提供切实有效的解决方案。

新变化

我们已经修复了一些错误，提升了播放稳定性